Receitas saudáveis para crianças

Imagem Retirada daqui: Daqui

Hoje em dia, a maioria das crianças não abrem mão de uma deliciosa sobremesa: bolos, chocolates, biscoitos, etc. O que muitas crianças não sabem é como uma alimentação rica em gordura e açúcar pode ocasionar danos irreparáveis às suas saúdes no futuro. Hoje, o blog "Reino Mãe" traz atividades para crianças que podem ser feitas dentro da cozinha para educar nossos filhos sobre a importância de se valorizar ingredientes saudáveis.

A cultura e a culinária brasileira é repleta de doces recheados de açúcar e leite condensado, assim como gorduras e alimentos fritos em muito óleo, portanto cabe às mães e aos pais educar seus pequenos e ensiná-los a preferir comidas saudáveis, que não são extremamente processadas e que não abusam de sal e açúcar para enriquecer o seu sabor.

As crianças sempre estão interessadas em ajudar os pais na cozinha. Para elas, é um evento diferente e animador. Por que não preparar juntamente com elas uma receita de cookies integrais que inclui ingredientes mais saudáveis?

Os ingredientes necessários para os cookies são:

1 xícara de chá de farinha de trigo integral

1 xícara de flocos de aveia grossos

1/2 xícara de chá de margarina

3/4 xícara de chá de açúcar mascavo

1 ovo

1 pitada de sal

1/2 colher de chá de essência de baunilha

1/2 xícara de chá de nozes picadas

1/2 colher de chá de canela em pó

1/2 colher de chá de bicarbonato

1/2 colher de chá de fermento em pó.

Procedimento:

Faça com que seus pequenos ajudem nas tarefas mais simples e seguras. Desta forma, eles se sentirão envolvidos no processo como um todo.

Primeiramente, ajude seus filhos a colocar o ovo, a margarina, o açúcar, farinha integral e a essência de baunilha em uma vasilha. Depois, bata tudo com a batedeira e deixe que os pequenos observem o processo.

Peça aos pequenos que coloquem o resto dos ingredientes sobre a mistura e misture com uma colher grande.

Em seguida, ajude os pequenos a untar um tabuleiro e formar bolinhas com a massa. As bolinhas devem ser não muito maiores que um bombom, uma vez que elas crescerão consideravelmente dentro do forno.

Cozinhe em forno pré-aquecido por 15 ou 20 minutos. É importante observar bem para que os biscoitos não queimem. Retire-os do forno e deixem esfriar para que eles endurecem um pouco.

Este é simplesmente só um exemplo de receitas saudáveis que você pode fazer com seus filhos para ajudá-los a apreciar comidas que são feitas com ingredientes mais nutritivos e leves.

Veja o blog abaixo para mais sugestões de outras receitas saudáveis que possam agradar seus filhos: http://www.panelinhasaudavel.com.br/